把「可以改變」和「無法改變」的事分開

為了不讓自己不開心,不要無謂地擔心或生氣很重要,首先必須明確地區分「可以改變」和「無法改變」的事。對於「可以改變」的事,就靠自己的行動來減少產生不愉快的可能;至於「無 法改變的事」,就算再煩惱也於事無補,一直煩惱下去,只是讓心情更差而已尖沙咀 facial

心理療法的森田療法,其基本觀念是「過去和他人無法被改變」。以煩惱孩子都不用功唸書的媽媽為例,考試明明就近在眼前,孩子卻只會玩,媽媽每次看到孩子在玩都會發火,沒想到孩子反而更抗拒,情況一點也沒有改善無針埋線

但是,冷靜思考一下,想要讓孩子聽話根本就是不可能,因為媽媽抱著「必須改變孩子」的想法,所以才會看到孩子死性不改就憤怒,所以要從接受「孩子無法輕易改變」的這個事實開始。
「雖然希望孩子考上好大學,但考不上的話也沒辦法,這是他自己的人生。」像這樣改變想法,心理負擔就會減輕,煩躁的情緒也會跟著平復。

專注在可以靠自己改變的事情上

試著轉換意識,從可以靠自己改變的事開始著手做,例如很反常地溫柔對孩子說話,孩子會發覺你和平時不同,或許行為上就會產生變化。另外,讓孩子看見媽媽開心閱讀的樣子,也是一個方法,說不定會讓孩子覺得「唸書好像很有趣」。從我身邊的案例來看,很會唸書的孩子,他們的父母多半也喜歡唸書,只要從能做到的範圍內改變自己的行動,試著引起變化就夠了膝頭痛 舒緩

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